Skręcona kostka – co robić?

Skręciłeś kostkę? Masz dużą opuchliznę, która nie schodzi? Zastanawiasz się, jaki będzie czas leczenia i jakie są najlepsze domowe sposoby na taką sytuację?

Skręcenie kostki, czyli stawu skokowego jest jednym z najczęstszych urazów, które nas dotykają.

Skręcona kostka - fizjoterapia

Jakie są przyczyny skręconej kostki?

Zazwyczaj jest to nieszczęśliwy wypadek; rozlana woda, czy źle położona stopa.

Ale czy zawsze?

Czasem wynika to również z braku stabilności stawu, szczególnie jeżeli nie jest to pierwszy tego typu uraz.

Co należy zrobić po skręceniu kostki?

Po skręceniu kostki należy zastosować w pierwszej kolejności metodę P.R.I.C.E., czyli

P-protection- zabezpieczyć miejsce urazu, tak by nie doszło do kolejnych urazów.

R- rest- odpocząć, czyli nie chodzić, nie biegać.

I- ice- zastosować krioterapie, okłady z lodu, czy trening kapilar.

C- compression- zastosować kompresję np. bandaż elastyczny.

E- elevacion- unieść kończynę do góry.

Jeżeli kostka w przeciągu dwóch tygodni nie wróci do normy sprzed urazu, jeżeli jest duży obrzęk i krwiak, jeżeli ból jest stały i nie ma tendencji zniżkowej należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Ostatnie wpisy

Rolowanie
Rolowanie mięśni
14 marca 2018
Blizna po cesarskim cięciu
Jak mobilizować bliznę po cesarskim cięciu?
14 lipca 2017
Opuchlizna
Domowe sposoby na opuchliznę
14 czerwca 2017

Fizjoterapia, terapia manualna w Krakowie

Lubię wyzwania. Rozwiązywanie nowych problemów dostarcza mi dużo satysfakcji. Praca z Pacjentem zawsze jest dla mnie źródłem radości.

A uśmiech i zadowolenie pacjentów to o najlepsza wizytówka fizjoterapeuty.

Kraków, Fieldorfa Nila 10/LU2
Tel. 698 204 899
Email: gabinet@fizjoauxilius.pl