Skręcona kostka

skręcenie kostki rehabilitacja Kraków

Skręciłeś kostkę?

Masz dużą opuchliznę, która nie schodzi?

Zastanawiasz się, jaki będzie czas leczenia i jakie są najlepsze domowe sposoby na taką sytuację?

Skręcenie kostki, czyli stawu skokowego jest jednym z najczęstszych urazów, które nas dotykają.

Jakie są przyczyny?

Zazwyczaj jest to nieszczęśliwy wypadek; rozlana woda, czy źle położona stopa.

Ale czy zawsze?

Czasem wynika to również z braku stabilności stawu, szczególnie jeżeli nie jest to pierwszy tego typu uraz.

Co teraz?

Po skręceniu kostki należy zastosować w pierwszej kolejności metodę P.R.I.C.E., czyli

P-protection- zabezpieczyć miejsce urazu, tak by nie doszło do kolejnych urazów.

R- rest- odpocząć, czyli nie chodzić, nie biegać.

I- ice- zastosować krioterapie, okłady z lodu, czy trening kapilar.

C- compression- zastosować kompresję np. bandaż elastyczny.

E- elevacion- unieśc kończynę do góry.

Jeżeli kostka w przeciągu dwóch tygodni nie wróci do normy sprzed urazu, jeżeli jest duży obrzęk i krwiak, jeżeli ból jest stały i nie ma tendencji zniżkowej należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Zapraszamy na konsultację i terapię,

Zespół FizjoAuxilius

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *