Jak sprawić by Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? Poprawić wyniki, czy samopoczucie po treningu. Jak zabezpieczyć mięśnie przed urazami? Przeczytaj o Rolowaniu. Co to rolowanie? To nic innego jak automasaż za pomocą rollera, czyli wałka wykonanego z różnych materiałów. Dlaczego warto używać rollera? Rozluźniając tkankę przed i po treningu, pomagasz jej się zregenerować, czyli...Read More

Czasem poród z różnych przyczyn kończy się Cesarskim Cięciem. Jednym z powikłań po tym zabiegu są zrosty i powstanie bliznowca. Również ból w okolicy blizny lub podbrzusza, czy innych okolicznych tkanek. Czasem występuje również przeczulica, czy brak czucia w obrębie blizny. Cesarskie Cięcie często też ma wpływ na bóle kręgosłupa i gorszą postawę ciała. Brzmi...Read More

Skręciłeś kostkę? Masz dużą opuchliznę, która nie schodzi? Zastanawiasz się, jaki będzie czas leczenia i jakie są najlepsze domowe sposoby na taką sytuację? Skręcenie kostki, czyli stawu skokowego jest jednym z najczęstszych urazów, które nas dotykają. Jakie są przyczyny skręconej kostki? Zazwyczaj jest to nieszczęśliwy wypadek; rozlana woda, czy źle położona stopa. Ale czy zawsze?...Read More

Ciekawi Cię jak domowymi sposobami pozbyć się opuchlizny? Ten artykuł jest dla Ciebie. Pierwszym z wyboru, najlepszym sposobem jest krioterapia, czyli leczenie zimnem. Jak ją stosować w warunkach domowych? Jest kilka propozycji. Do moich ulubionych należy MASAŻ KOSTKĄ LODU. Potrzebujemy kostkę lodu, taką jaką dodajemy do drinków.Warto na ręce założyć rękawiczki lub chwycić kostkę lodu...Read More

Masz Halluxa? Zastanawiasz się dlaczego Ty? Przecież zawsze nosisz wygodne buty i unikasz wysokich obcasów. Skąd zatem ten Hallux? Hallux pojawia się najczęściej u kobiet ze względu na zmiany hormonalne, związane z cyklem miesięcznym i ciążami. Oczywiście za ciasne obuwie czy wysokie obcasy są czynnikiem predysponującym, natomiast są osoby, które dbają o wygodę swoich stóp,...Read More

Jak każdy fizjoterapeuta czasem zalecam swoim pacjentom NLPZ, czyli np. każdemu znany Ibuprom. Najnowsze badania pokazują, że podczas ich zażywania, upośledzona zostaje mikroflora jelitowa. Pamiętaj więc Drogi Pacjencie: podczas stosowania NLPZ stosuj również probiotyk. Nie ważne, czy zalecił go lekarz, fizjoterapeuta, czy po prostu boli Cię głowa. Zainteresowany tematem? Więcej informacji znajdziesz tutaj. Pamiętaj, że...Read More

W plastrowniu najważniejsza jest znajomość anatomii i sposób naklejenia. Pytanie, czy to wystarczy, żeby osiągnąć dobre efekty? Zobaczmy, co o tym mówią naukowcy. Najnowsze badania, bo z 2016 roku mówią, że plastry świetnie sprawdzają się w leczeniu haluxa, w leczeniu bólu dolnego odcinka kręgosłupa u kobiet w ciąży. Daje lepsze efekty niż sterydowe i nie...Read More

Co raz więcej kobiet po ciąży zauważa u siebie problem brzucha, który nie może wrócić do formy. Co wtedy? Zaczynają robić popularne brzuszki, tylko brzuch zamiast zrobić się płaski, coraz bardziej się zaokrągla, a dodatkowo podczas ćwiczeń dziwnie się uwypukla. Wieczorem brzuch jest jak 4 miesiącu ciąży mimo, że od porodu już trochę minęło? To...Read More

Mięsień poprzeczny brzucha to najgłębiej położony mięsień ścian brzucha. Rozciąga się między żebrami a miednicą, oplatając kręgosłup. Tworzy tzw. cylinder wewnętrzny, mający na celu utrzymanie stałego ciśnienia śródbrzusznego. Zabezpiecza organy wewnętrzne, kręgosłup lędźwiowy, tworzy podporę dla klatki piersiowej. Gdy jest aktywny, nasz środek ciężkości jest w odpowiednim miejscu. Jego aktywność powinna mieć charakter wyprzedzający każdy...Read More

Sprawdź, czy masz problem ze stawem skroniowo żuchwowym. Fizjoterapia stomatologiczna – kiedy zgłosić się do specjalisty? Jeżeli poniższe objawy Cię dotyczą, skonsultuj się z Twoim stomatologiem i fizjoterapeutą! ograniczenie lub zaburzenie ruchomości żuchwyból podczas żucia, ziewaniapatologiczne starcia zębów (bruksizm)uczucie „guli” w gardlebóle zdrowych zębówproblemy z połykaniem, częste zachłyśnięciamigreno-podobne bóle głowyzawroty głowyszumy uszne, zatykanie ucha, bóle...Read More